Caminar una hora sirve para revertir ocho horas de oficina

Si pasas todo el día sentado, tal vez quieras programar tiempo para caminar, solo debes asegurarte de contar con al menos una hora. Los científicos que analizaron datos de más de un millón de personas encontraron que se requieren de entre 60 y 75 minutos de ejercicios de “intensidad moderada’’ para revertir el daño de pasar sentado al menos ocho horas al día. No hacer ejercicio y permanecer sentado todo el día es tan peligroso como la obesidad y el tabaquismo, revelaron. Y el riesgo añadido de pasar al menos cinco horas al día frente al televisor luego de estar todo el día sentado en la oficina es tan elevado, que ni siquiera la hora de ejercicio podría revertir el daño. Los estudios encontraron que el sedentarismo incrementa las posibilidades de enfermedades cardíacas, varios tipos de cáncer y muerte prematura.