¿Caminar vs correr?
5 beneficios que otorga salir a caminar.
¿Caminar vs correr?
5 beneficios que otorga salir a caminar.
Pareciera que todo el mundo hoy sale a correr y la práctica de caminar ha quedado en un segundo plano.
Correr o caminar, lo cierto es que hacer actividad física es clave para estar saludable, prevenir enfermedades y tener una mejor calidad de vida. Así lo recalca un estudio publicado en The Lancet, donde se asegura que la inactividad puede incrementar en un 25% el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, un 45% la mortalidad por enfermedad cardiovascular y un 10% la incidencia en enfermedades como el cáncer, la diabetes e incluso la depresión.
¿Correr o caminar? ¿Qué conviene más? ¿A qué velocidad? La OMS recomienda que, como mínimo, se realicen 150 minutos semanales de actividad física aeróbica de intensidad moderada. Caminar a paso veloz todos los días durante 20 minutos es una buena forma de mantenerse en forma, aconseja.
Un estudio publicado en Journal of the American College of Cardiology demuestra que las personas que caminan a paso rápido o moderado reducen el riesgo de mortalidad hasta en un 30%.
“Caminar resulta adecuado para todo el mundo; no hay limitaciones de edad y de hecho, es la actividad física innata al ser humano”, se reitera en dicha investigación que subraya 5 beneficios:
1.- Ayuda a regular el apetito:
Caminar produce el aumento de producción de serotonina, que inhibe el apetito, y de la noradrenalina, que además de aumentar el ritmo metabólico también reduce la sensación de hambre.
2.- Quemas calorías:
Una persona que pesa 75 kg y camina 1 kilómetro en 10 minutos, quema un promedio de 500 calorías en una hora. Una cantidad que se iguala a lo que es una comida.
3.- Evita la ansiedad de comer más
4.- Acelera el tránsito intestinal
Cuando caminamos los alimentos permanecen menos tiempo en el aparato digestivo, por lo que también hay menos tiempo para que las grasas sean absorbidas.
5.-Activa el metabolismo
El paso ligero aumenta el ritmo metabólico ( la velocidad con la que se queman calorías).
Agencias
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