Beneficios del yoga para una vida sana

Es uno de los mejores sistemas de cuidado integral que existen y cada vez suma más adeptos. Por eso, muchos centros de deportes lo incorporan entre sus actividades.



Más que una forma de hacer ejercicio, el yoga es parte de un estilo de vida saludable donde cuerpo, mente y espíritu se unen. Practicado en la India desde hace miles de años, se convirtió en uno de los sistemas de acondicionamiento físico y espiritual con más adeptos. Esta disciplina milenaria mantiene su fuerza porque brinda muchos beneficios a la salud.

Ventajas físicas y mentales:

1- Es excelente para tonificar los músculos y perder peso por medio de la realización de las distintas posturas. Además, practicarlo regularmente ayuda a ser más consciente de la clase de alimentos que el cuerpo necesita ingerir.
2- Otorga flexibilidad.
3- Alivia tensiones y da paz interior: es un método natural que combinado con la meditación es ideal para combatir el estrés acumulado.
4- Mejora la inmunidad: el bienestar se logra cuando cuerpo y mente están equilibrados.
5- Vivir con mayor conciencia: ayuda involucrarse con el presente por medio de técnicas de respiración y meditación.
6- Regula el sistema nervioso y endócrino optimizando el funcionamiento glandular y la relajación profunda.
7- Auto-reconocimiento: desarrolla habilidades que permiten comprender el funcionamiento del cuerpo y de la mente.
8- Mejora el funcionamiento cardiovascular y de los pulmones.
9- Ayuda a las relaciones sociales: genera energía positiva que fortalece la relación con el entorno social.
10- La práctica habitual es eficáz para eliminar contracturas de cuello, espalda y articulaciones.
Por lo general las clases suelen durar una hora, y si bien la práctica es sencilla siempre conviene comenzar de a poco, tomando clases con algún profesor calificado para evitar errores y que el progreso sea seguro. Quienes desarrollan esta actividad aseguran que es adictiva ya que una vez que se adquiere la técnica correcta, se suele seguir como una práctica personal que se realiza en cualquier momento y lugar.

Receta: Cookies saludables

Una receta de Jessica Lekerman, fácil con pocos ingredientes, además de apta para celíacos y veganos.

Necesitás:
2 Bananas maduras.
2 Tazas de coco rallado.
Opcional: chocolate .

Procedimiento
Pisar las bananas y mezclar bien con el coco rallado.
Hacer bolitas con las manos y aplastar. Colocarlas en una fuente de teflón o que tenga spray vegetal.
Cocinar en horno a 180° por diez minutos hasta dorar.


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