Cuidado con la deshidratación
Dr. Carlos Bonnano, presidente de la Sociedad Argentina de Nefrología.
Buenos Aires
Llegó el verano y con él las altas temperaturas. Conocemos la importancia de la hidratación para nuestro cuerpo, pero siempre vale recibir algunas recomendaciones y consejos para cuidarnos y cuidar nuestros riñones.
Nuestro organismo necesita cierta cantidad de líquido que permita al riñón cumplir con su función de filtrar toxinas y además reponer la pérdida de agua producida por la transpiración, la orina y las heces. Generalmente, solemos suplirlo con las comidas y bebidas que ingerimos en el día, sin necesidad de agregar mucho más. Cuando hablamos de líquidos, no solo nos referimos al agua, sino a todas las bebidas y alimentos que consumimos normalmente que la contienen, como ser frutas y verduras, leche, gelatina, infusiones, sopa, etc.
La sed es el regulador natural que nos advierte la necesidad de ingerir líquido. Un adulto sano en condiciones normales toma habitualmente la cantidad de líquido necesaria para su organismo. Pero ¿qué pasa con los bebés y las personas mayores? Estos grupos etarios son más vulnerables a la deshidratación y al mecanismo de regulación de la sed, lo que quiere decir que, aunque no tengan sed, igual deberían reponer líquido.
¿Cuáles son los síntomas más frecuentes de la deshidratación?
• Mareos.
• Cansancio.
• Dolor de cabeza.
• Debilidad.
• Somnolencia.
La falta de agua puede llegar a afectar al rendimiento físico, la capacidad cognitiva, la termorregulación e incluso a alterar la función cardiovascular. Por eso, es de suma importancia estar alertas a los síntomas.
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