Las enfermedades de verano se pueden prevenir

Limpiar los filtros de los aires acondicionados regularmente, tomar dos litros de agua por día y consumir alimentos con vitaminas C, A, E, hierro y zinc es “fundamental” para evitar enfermedades respiratorias y cardiovasculares, que pueden presentarse en verano por los cambios bruscos de temperatura, afirman especialistas.

“Las alteraciones bruscas propias del clima en verano, que pueden alcanzar amplitudes térmicas muy marcadas de la noche a la mañana, así como los cambios repentinos naturales o artificiales en la temperatura y la humedad ambiental, generan un impacto sobre el organismo”, afirma el doctor Ernesto Crescenti.

El investigador y director del instituto de inmunooncología que lleva su nombre explicó que además, en el caso del calor extremo, los niveles de polen y otros alergenos son mayores, por lo que el cuerpo se vuelve vulnerable al entorno, “ya que se ve forzado a adaptarse constantemente”.

“En este ajuste el sistema inmunológico cumplirá un rol fundamental, debido a que es el encargado de defender al organismo ante infecciones. Si nuestras defensas están débiles o menos activas de lo normal nos convertimos en un blanco fácil para contraer enfermedades bacterianas o virales”, detalló.

El especialista señaló que para mantener un sistema inmune saludable se debe mantener el cuerpo hidratado con dos litros de agua al día y consumir más vitaminas C (cítricos, melón, kiwi, morrón y tomate), A (hígado, huevos y lácteos) y E (aceite de germen de trigo, soja u oliva, cereales, arroz, vegetales de hoja verde y frutos secos).

También es necesario consumir alimentos que contengan hierro (hígado, carne, pescado y huevos), zinc y selenio, presentes en casi todos los alimentos, aconsejó Crescenti. “Por supuesto que también ayuda al organismo evitar situaciones de estrés, realizar actividad física y asegurarse un buen descanso”, agregó el médico.

El organismo debe adaptarse lenta y gradualmente al uso del aire acondicionado y hay que hidratarse para mejorar el metabolismo, estado de la piel y mucosas.