¿Sabías? Mañana se celebra el Día Mundial del Sueño

“Únete al mundo del sueño, conserva tus ritmos para disfrutar de la vida”, dice el lema que servirá este año para celebrar mañana el Día Mundial del Sueño. El objetivo de la fecha es concientizar a la población sobre la importancia de tratar los trastornos relacionados a una de las necesidades fisiológicas del ser humano.

El hospital Castro Rendón de Neuquén cuenta con un Laboratorio de Sueño, que depende del servicio de Neumonología. Allí se realizan estudios diagnósticos, y a través del programa provincial de Ventilación No Invasiva, se ofrecen tratamientos. En la provincia hay 210 pacientes que están participando del programa.

Noelia Balbo es jefa del servicio. Contó que existen “más de 100 trastarnos relacionados con el sueño” y que “muchos de ellos son tratables aunque lamentablemente se suelen diagnosticar en forma tardía”.

Apnea, insomnio, narcolepsia, sonambulismo, síndrome de piernas inquietas y terrores nocturnos son solo algunos.

“Cuando se dice que hay que conservar tus ritmos para disfrutar de la vida signifia que hay que respetar la Higiene del Sueño, es decir que es necesario tener una dieta equilibrada, realizar actividad física regular y lograr un sueño profundo”, explicó. Dijo que estas tres cosas “son consideradas pilares para gozar de una buena salud”.

La médica otorrinolaringóloga Verónica Sartori escribió para Telam que los trastornos del sueño afectan al 45% de la población y que 2según estudios realizados por investigadores del Conicet, se duerme entre 1 a 2 horas menos que hace 50 años. Según esa investigación, el 14,8% de los argentinos duerme menos de 6 horas por día, en tanto que el 14,22% reportó dormir mal y el 22%, padecer somnolencia. Muchos factores externos llevan a que cada día dediquemos menos horas a dormir y más a las actividades, principalmente, laborales, educativas y sociales/recreativas.

La fecha de celebarción fue impulsada por la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (World Association of Sleep Medicine – WASM) y propuso celebrar el Día Mundial del Sueño el viernes anterior del equinoccio primaveral, siendo en Argentina el viernes anterior del equinoccio otoñal.

Funciones del sueño

Es indispensable para el buen funcionamiento del organismo

Regula la frecuencia cardíaca, la presión arterial, la liberación de hormona de crecimiento (indispensable en los niños), el flujo sanguíneo cerebral.

Tiene una función restauradora, de regeneración celular y de disminución de la respuesta al estrés.

Participa en los procesos de atención, memoria y consolidación del aprendizaje.

Consecuencias de los trastornos del sueño

Menor regeneración de los tejidos

Somnolencia

Disminución de los reflejos (mayor cantidad de accidentes de tránsito)

Fatiga

Déficit cognitivo

Menor capacidad de juicio y toma de decisiones

Dificultad en las relaciones sociales

Trastornos psiquiátricos (irritabilidad, trastornos en el humor)

Disfunciones sexuales

En los niños, genera retraso del crecimiento, alteración del comportamiento (contrariamente a lo que pasa en el adulto, que provoca mayor letargo y cansancio, los niños tienen hiperactividad paradojal), trastornos en el déficit de atención y, por ende, en el aprendizaje.

Recomendaciones para dormir mejor

Fijar un horario

No consumir estimulantes como café, te o refrescos con cola

Bajar la intensidad de las tareas antes de acostarse

Mantener una temperatura adecuada en la ahibtación, oscura y ventilada

Procurar una vez en la cama no comer, trabajar, usar el celular, ni ver televisión.

Evitar tomar alcohol y fumar antes de acostarse.

Consultar inmediatamente con el médico en caso de comenzar con síntomas compatibles con cualquier trastorno del sueño.