Muchas de las bebidas para deportistas contienen poco sodio

Despúes de hacer ejercicio, lo ideal es reponer sales e hidratarse.

SALUD

Cuando uno practica mucho deporte y transpira, pierde sobre todo agua y sodio. Muchos deportistas eligen bebidas isotónicas para recuperar sustancias que han perdido durante el entrenamiento, pero muchas de esas bebidas suelen contener bajas proporciones de sodio.

De todos modos, varios estudios indican que no es necesario consumir ese tipo de bebidas después de ir al gimnasio. Por lo general, quien hace un entrenamiento normal estará bien provisto si luego bebe simplemente agua.

Si el ejercicio ha sido muy exigente, puede añadirle una pizca de sal. En cualquier caso, lo fundamental son las proporciones. Todos pueden prepararse una bebida isotónica: no hay más que colocar 30 gramos de fructosa y 60 gramos de glucosa en un litro de agua.

dpa


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