Bailar, un buen ejercicio para perder peso

¿Poner el despertador una hora antes y salir a caminar a la mañana en pleno invierno antes del trabajo? ¿Ir al gimnasio a levantar pesas después de una jornada agotadora en la oficina, como si se tratara de una obligación más? La sola perspectiva de este tipo de sacrificios desalienta a muchísimas personas. Sin embargo, salir a bailar a la discoteca o moverse al ritmo de la música en una fiesta el fin de semana no cuesta nada.

¿Por qué no trasladar entonces la discoteca al gimnasio y hacer ejercicio al ritmo de música bailable, en vez de caminar solo sobre una cinta? Este tipo de ejercicio no sólo mantiene el cuerpo en forma, sino que fomenta la coordinación y mejora el estado de ánimo. Aquí, cuatro variantes para todos los gustos:

Sh’Bam y Bodyjam

Esta nueva técnica de fitness grupal llega desde Nueva Zelanda. Se trata de un workout bailable con hits de la radio y música latina. El bodyjam, en cambio, es más exigente a nivel coreografía, ya que se baila con música como el hip-hop.

Bolly X

Las películas de Bollywood ya no cuentan sólo con fans en la India: sus vistosas coreografías han ganado adeptos en el resto del mundo. A quien le guste este tipo de música encontrará en el Bolly X el ejercicio ideal. Las coreografías son fáciles de seguir, rápidas y con acento en las caderas, lo que ayuda a quemar calorías. Sus promotores dicen que se queman hasta 800 calorías en 50 minutos. Si se aguanta tanto tiempo moviendo las caderas, claro (http://bollyx.com).

Clubbercise

Para bailar Clubbercise el salón debería estar a oscuras. Este fitness grupal británico recrea la atmósfera de una discoteca en el gimnasio. Los participantes reciben varas fosforescentes que van moviendo al ritmo de música de discoteca. Lo más importante es divertirse, pero de paso, se pueden quemar hasta 600 calorías en una hora. Otra de las ventajas es que en la oscuridad es más difícil compararse con los demás, lo que permite concentrarse más en los propios movimientos (https://www.clubbercise.com/).

Breakletics

Peter «PetAir» Sowinski tiene un sueño: “Todos deberían intentar al menos una vez en su vida el breakdance”. Pero como casi nadie se le anima a esta danza urbana, este especialista alemán en breakdance decidió llevarla a los gimnasios. Si bien la danza hace transpirar, sentía que no ejercitaba del todo bien los músculos. Entonces creó un functional training con el peso del propio cuerpo en base a figuras simples de breakdance y con música hip-hop. Primero probó con su madre. Hoy en día, hay 55 entrenadores de esta disciplina en siete países. Quienes quieran probar esta disciplina deben contar con dos requisitos: poder sostener una flexión se brazos y una sentadilla por 20 segundos cada una (http://breakletics.de).

dpa