El simple postre con avena y frutas que te ayuda a ganar masa muscular 

Si estás buscando un postre rico, saludable y efectivo para ganar masa muscular, la avena con frutas al horno es una excelente opción.  

Este plato combina ingredientes naturales que aportan proteínas y carbohidratos, ideales para quienes entrenan o buscan mejorar su nutrición.  

Cómo hacer el postre con avena y frutas que te ayuda a ganar masa muscular 

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Ingredientes: 

Chips de chocolate, media taza 

Frutillas, una taza 

Arándanos, una taza 

Bananas, una 

Leche, dos tazas 

Huevos, uno o dos 

Manteca, dos cucharadas 

Vainilla, una cucharadita 

Avena, dos tazas 

Azúcar rubia, media taza 

Polvo para hornear, una cucharadita 

Canela, una cucharadita 

Sal, media cucharadita 

El paso a paso del postre proteico de avena y frutas

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1. Precalentar el horno a 180ºC. 

2. Rociar una fuente de horno (mejor tipo pirex) con un poquito de aceite vegetal. Reservar. 

2. En un bowl chico, colocar los arándanos y las frutillas previamente cortadas en rodajitas o como prefieran. Reservar. 

3. En un bowl grande, mezclar la avena, el azúcar rubia, el polvo para hornear, la canela, sal, la mitad de los chips de chocolate, y la mitad de la mezcla de frutillas y arándanos. 

4. Revolver bien y colocar en la pirex. 

5. Colocar encima la otra mitad de las frutas y los chips de chocolate. 

6. Luego, cortar la banana en rodajas y distribuir sobre la mezcla. 

7. Aparte, combinar la leche, el huevo (uno si es grande; si son chicos utilizar dos), la manteca derretida y la vainilla. 

Batir con batidora o manual de forma enérgica. 

8. Verter los líquidos sobre la mezcla de avena y frutas, cuidando que el líquido se distribuya de manera uniforme. 

9. Hornear durante media hora; retirar del horno y añadir una cucharada de azúcar rubia por encima. 

10. Hornear durante cinco o 10 minutos o hasta que dore arriba.