Recetas para solucionar la semana: 3 formas de hacer pollo que te van a encantar
¿Te colgas con las comidas? Hace estos 3 tipos de pollo y dejalos en el freezer para solucionarte la semana con la receta de Ailu Tokman.
Recetas para solucionar la semana: 3 formas de hacer pollo que te van a encantar
¿Te colgas con las comidas? Hace estos 3 tipos de pollo y dejalos en el freezer para solucionarte la semana con la receta de Ailu Tokman.
Lista de Ingredientes
pechugas de pollo: 3
yogurt natural: cantidad necesaria
Aceite de Oliva: cantidad necesaria
sal y pimienta: a gusto
curry y cúrcuma: a gusto
albahaca: cantidad necesaria
ralladura y jugo de limón: 1
queso parmesano: a gusto
ajo: 3 dientes
Semillas de Sésamo: cantidad necesaria
jugo de naranja: 1
miel: a gusto
jengibre: a gusto
salsa de soja: cantidad necesaria
«Meal prep» de pollo paso a paso:
- Cortar el pollo en cubos medianos y dividirlo en tres recipientes distintos
- En el primer recipiente agregarle al pollo tres cucharadas soperas de yogurt natural, aceite de oliva, curry, pimentón, sal, ajo y las especias que más te gusten. Mezclar bien con el pollo y reservar.
- Hacer un pesto procesando la albahaca, queso parmesano, un diente de ajo, el jugo de un limón y su ralladura. Mezclarlo en uno de los bowls con pollo. Agregar sal y pimienta a gusto.
- En el tercer recipiente colocar salsa de soja, un diente de ajo picado, jengibre rallado a gusto, miel, un poco de jugo de naranja, sal y pimienta. Mezclar bien.
- Colocar las preparaciones en tres contenedores distintos y guardar en el freezer. Para cocinarlo, dejarlo afuera del congelador entre 5 y 10 minutos, luego cocinarlo en una sarten con aceite hasta que este cocino el pollo. Acompañalo con la guarnición que más te guste.
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