El 40% de los adolescentes duerme menos horas de las necesarias

No llegan a las siete horas diarias, reveló un estudio realizado en varios países latinoamericanos. Eso no permite que se fije lo que se aprendió durante el día. Lo recomendable entre los 17 y los 20 años son ocho horas de sueño o más.

#

Televisión, computadoras, videojuegos y celulares afectan las horas de sueño de los jóvenes.(Foto: archivo )

Cuatro de cada diez chicos de entre 17 y 20 años duermen menos de siete horas diarias, cuando lo recomendable es superar las ocho, reveló una investigación que explica por qué “conciliar el sueño es –para los adolescentes– como estudiar con los ojos cerrados”.

El neurocirujano Roberto Rosler destacó a través de una investigación que ese tiempo es clave para permitir que el cerebro pueda entrar en una suerte de “mantenimiento” en las primeras horas de la noche y, a continuación, “en la fase que fija los aprendizajes”.

“El 40,1% de los adolescentes de entre 17 y 20 años duerme menos de siete horas promedio por noche de lunes a viernes”, precisa el estudio de la Asociación Educar para el Desarrollo Humano que se basó en encuestas a 2.693 alumnos de escuelas de Argentina, Brasil, Chile, Colombia, Cuba, México y Uruguay.

Los resultados del trabajo afirman que los más chicos duermen más que los más grandes, por esa razón apenas el 9,9% de los niños de entre 11 y 12 años duerme menos de siete horas. Esa poca cantidad de horas de sueño afecta al 22,7% de los adolescentes de entre 13 y 14 años y al 32,3% de la franja que va de los 15 a los 16.

La franja horaria de conciliar el sueño para la población objeto de esta investigación va de las 22.43 horas a las 23.46, y el promedio de horas dormidas por noche desciende de 8 horas 23 minutos en los chicos de 11 y 12 años hasta 6 horas 48 minutos en los de entre 17 y 20 años.

Un dato es revelador: los más afectados por el déficit de sueño son los de “estrato social medio”, ya que el 30,9% de esos chicos duerme menos de seis horas por día, los de bajos recursos 20% y el sector de mayores ingresos 21,1%.

“Las ocho horas seguidas permiten que puedan ocurrir las dos fases del sueño: en la primera parte, la fase NO MOR (sin movimientos oculares rápidos), que es en la que se registra una suerte de mantenimiento del sistema nervioso; y la fase MOR (movimientos oculares rápidos) que es la que posibilita la fijación de todo lo que se aprendió durante el día”, explicó el neurocirujano y docente de la UCA, al frente de varias investigaciones de la Asociación Educar.

El investigador recalcó que los adolescentes se duermen más tarde a medida que aumentan el tiempo nocturno antes de acostarse dedicado a ver la televisión, usar la computadora, los videojuegos o el celular.

Los más afectados

Datos

30,9%
de los chicos del estrato social medio consultados duerme menos de seis horas. Y el 20% de los de bajos recursos.

Temas

Buenos Aires

Comentarios


El 40% de los adolescentes duerme menos horas de las necesarias