5 consejos para sentirse pleno después de los 80 años: reducí los riesgos de cáncer o Alzheimer con estos pasos

Una premisa parece irrefutable cuando se observa a un adulto de más de 80 años en buenas condiciones físicas. «Tiene mejor ADN«, se suele decir. Sin embargo, hay estudios que han negado esto y- en su lugar- han atribuido el bienestar a una solución que «no se compra en una farmacia», sino que «se construye día a día».

El cardiólogo Eric Topol, fundador del Scripps Research Translational Institute, ha expuesto en su obra «SuperAger» cinco claves para llegar a la tercera edad con menos problemas de salud.

El especialista ha destacado que, en la actualidad, se disponen de más herramientas que nunca para prevenir la aparición de enfermedades como el cáncer, Alzheimer o la diabetes a una edad temprana.

5 hábitos para tener una vida saludable después de los 80 años

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• Levantar peso: ya sea con una rutina de gimnasio acorde y brindada por un profesional o hasta haciendo actividad diaria, como levantar la bolsa del súper. Topol remarcó que dedicar una hora semanal a un entrenamiento de resistencia reduce un 25% el riesgo de muerte por cualquier causa. Además, mejora la calidad de sueño, el fortalecimiento de los huesos y el ánimo.

• Fijar un horario de sueño: la falta de horas apropiadas de descanso aumenta el riesgo de cáncer, ACV y demencia. Quienes alteran su rutina nocturna sufren una mayor mortalidad global. Topol recomienda siempre acostarse a la misma hora y sin la ayuda de pastillas.

• Pasar tiempo al aire libre: parece menor, pero Topol asegura que dedicar media hora semanal a la visita de un espacio verde reduce la depresión y la hipertensión ya que la interacción social también es medicina. «Cuanto más nutrido es el círculo social, menor es la probabilidad de enfermar», resume el autor.

• Un consumo moderado y crítico de aplicaciones: Topol sugiere moverse más, comer mejor y descansar bien antes de pasar tiempo en los dispositivos móviles.

• No consumir recetas de influencers sin aval clínico: Topol recomienda evitar cocktails de suplementos que no cuenten con un soporte profesional. El especialista advierte que ningún compuesto exótico supera al ejercicio, el sueño de calidad y el equilibrio emocional.