La infusión patagónica que calma los nervios y mejora el sueño
Podés sumarla al mate o tomarla antes de dormir. Cómo prepararla y qué precauciones tener.
“Es un pequeño momento de pausa que tiene un gran impacto en el descanso”, coinciden quienes la consumen a diario.
Dormir mejor, bajar la ansiedad y relajar el cuerpo sin recurrir a medicamentos es posible gracias a una serie de hierbas que crecen naturalmente en distintas zonas de la Patagonia. Entre ellas, hay una que se destaca por su efecto calmante y su sabor suave: la melisa, también conocida como toronjil.
Esta planta, muy utilizada por las comunidades mapuche y presente en muchas huertas urbanas, no solo ayuda a conciliar el sueño, sino que también puede calmar dolores digestivos, reducir la tensión muscular y mejorar el estado de ánimo en épocas de estrés.
Cómo se prepara
Una de las ventajas de esta infusión es que se puede preparar con hojas frescas o secas. Basta con colocar una cucharadita de hojas en una taza de agua caliente (no hirviendo) y dejar reposar de 5 a 7 minutos.
Opcionalmente, se puede combinar con otras hierbas como manzanilla, lavanda o salvia, para potenciar su efecto relajante.
Dónde conseguirla
La melisa suele encontrarse en ferias de productores, herboristerías y mercados saludables de ciudades y pueblos de la Patagonia.
También puede cultivarse fácilmente en macetas, ya que es resistente al frío y no necesita mucho riego.
Otras hierbas que ayudan a dormir mejor
Además de la melisa, en la Patagonia es frecuente el uso de otras plantas con propiedades similares:
- Tilo: ideal para calmar la ansiedad
- Pasiflora: tiene efecto sedante natural
- Valeriana: indicada para casos de insomnio más severos
- Salvia patagónica: usada tradicionalmente para equilibrar el sistema nervioso
Una tradición que vuelve con fuerza
Cada vez más personas eligen volver a los remedios naturales, no solo por sus efectos sobre la salud sino por su vínculo con la tierra, la historia y la cultura regional.
Tomarse unos minutos para preparar una infusión, inhalar su aroma y beberla con calma también forma parte del ritual que ayuda a frenar el ritmo acelerado del día.Cómo se prepara
Una de las ventajas de esta infusión es que se puede preparar con hojas frescas o secas. Basta con colocar una cucharadita de hojas en una taza de agua caliente (no hirviendo) y dejar reposar de 5 a 7 minutos.
Opcionalmente, se puede combinar con otras hierbas como manzanilla, lavanda o salvia, para potenciar su efecto relajante.
Dónde conseguirla
La melisa suele encontrarse en ferias de productores locales, herboristerías y mercados saludables de ciudades como Bariloche, El Bolsón, Junín de los Andes o Viedma.
También puede cultivarse fácilmente en macetas, ya que es resistente al frío y no necesita mucho riego.
Otras hierbas que ayudan a dormir mejor
Además de la melisa, en la Patagonia es frecuente el uso de otras plantas con propiedades similares:
- Tilo: ideal para calmar la ansiedad
- Pasiflora: tiene efecto sedante natural
- Valeriana: indicada para casos de insomnio más severos
- Salvia patagónica: usada tradicionalmente para equilibrar el sistema nervioso
Una tradición que vuelve con fuerza
Cada vez más personas eligen volver a los remedios naturales, no solo por sus efectos sobre la salud sino por su vínculo con la tierra, la historia y la cultura regional.
Tomarse unos minutos para preparar una infusión, inhalar su aroma y beberla con calma también forma parte del ritual que ayuda a frenar el ritmo acelerado del día.
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