Los increíbles beneficios de tomar un vaso de jugo de zanahoria todos los días

Una manera sencilla de integrar frutas y verduras a tu dieta es aprovecharlas en jugos. Aunque los más populares suelen ser el verde, el antigripal o el clásico de naranja, el de zanahoria también ofrece múltiples beneficios. 

Jugo de zanahoria: los increíbles beneficios de tomarlo una vez por semana

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La zanahoria posee una alta concentración de vitamina A y carotenoides. Aproximadamente, una de tamaño medio puede cubrir hasta el 89% de las necesidades diarias de dicho nutriente en hombres (de entre 20 y 39 años) y hasta el 112% en mujeres del mismo rango de edad. 

Además, aporta una cantidad significativa de hidratos de carbono, vitamina C y vitamina B6, así como pequeñas cantidades de minerales como el hierro, yodo y potasio.

Si bien se recomienda consumir las frutas y verduras enteras para conservar el mayor nivel de sus nutrientes, especialmente de fibra, consumirlas en jugos puede ser un buen paso para quienes no están acostumbrados a su sabor. 

Aunque al licuarla algunos nutrientes disminuyen, esta bebida conserva sus vitaminas y minerales. Al mismo tiempo que aporta compuestos antioxidantes como la luteína y la zeaxantina, conocidos por su capacidad para combatir los radicales libres, relacionados con enfermedades degenerativas y ciertos tipos de cáncer. 

¿Cuáles son los beneficios de tomar jugo de zanahoria? 

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Beber diariamente 250 ml puede mejorar las defensas antioxidantes del cuerpo, ayudando a proteger las células del daño oxidativo, sin afectar los niveles de colesterol ni los triglicéridos en sangre. 

Al ser rico en betacaroteno, un tipo de carotenoide, puede ayudar a reducir la inflamación del hígado y favorecer la salud hepática. 

• Mejora la salud visual, gracias a su contenido de vitamina A, betacaroteno y luteína. 

Protege frente a ciertos tipos de cáncer, debido a compuestos como el poliacetileno y los carotenoides. 

• Favorece la salud cardiovascular, ya que el potasio y los antioxidantes pueden ayudar a reducir la presión arterial y el riesgo de accidentes cerebrovasculares. 

• Cuida la piel porque el betacaroteno actúa como una protección natural contra los rayos UV, mientras que la vitamina C contribuye a la reparación y regeneración cutánea. 

El jugo de zanahoria no solo es refrescante y fácil de preparar, sino que también está lleno de beneficios que nutren al cuerpo desde adentro hacia afuera.