Tortitas de verduras con queso: la receta saludable y fácil que podés preparar en pocos minutos

Las recetas prácticas y nutritivas siguen ganando lugar en la cocina diaria, y esta vez la atención se la llevan unas tortitas de verduras con queso que combinan sabor, ligereza y un buen aporte de nutrientes. Ideales para un almuerzo liviano, una cena saludable o incluso como acompañamiento, se preparan con pocos ingredientes y en menos de 20 minutos.

Los ingredientes (para 6–8 tortitas medianas)

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• 2 tazas de verduras ralladas finamente (zanahoria, calabacita, brócoli y espinacas son una buena combinación)
• ½ taza de queso bajo en grasa rallado (panela, mozzarella light o fresco)
• 2 huevos
• 3 cucharadas de harina de avena o integral
• 2 cucharadas de cebolla en cubitos
• 1 diente de ajo machacado
• Sal, pimienta y un toque de orégano o perejil seco
• Aceite en spray o 1 cucharadita de oliva

El paso a paso para hacer tortitas de verduras

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1. Preparar las verduras: lavarlas bien, rallarlas y, en el caso de zanahoria o calabacita, quitarles el exceso de agua.
2. Mezclar: en un bowl unir verduras, queso, huevos, harina, cebolla, ajo y condimentos. La mezcla debe quedar húmeda pero compacta.
3. Formar: armar tortitas del tamaño de la palma de la mano.
4. Cocinar: en un sartén antiadherente apenas engrasado, dorar 3–4 minutos de cada lado hasta que estén firmes.
5. Servir: acompañar con ensalada fresca, arroz integral o una salsa de yogurt natural con limón.

Estas tortitas no solo son bajas en calorías, sino que aportan fibra, proteínas y vitaminas gracias a la combinación de verduras, huevos y queso. Son una opción perfecta para quienes buscan una comida ligera sin resignar sabor.