Diez consejos útiles para evitar los excesos en las comidas de fin de año

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Es llamativo que ante la proximidad de una ocasión como la de las Fiestas de fin de año, que deberían ser motivo de alegría, reunión familiar, recogimiento espiritual y reflexión, muchos se sienten amenazados por la sobreingesta que se produce en esos días y que termina con muchos esfuerzos del año respecto al cuidado del peso. Sin embargo, podemos prepararnos para que esto no suceda de esta manera, mediante una serie de consideraciones muy simples de aplicar:

  1-      Predispóngase a que disfrutará de todo, pero sin excesos. Eso significa que deberá concientizarse de que, si bien en las cenas festivas no comerá tan racionalizado como el resto de los días, no por eso estará echando a perder todo el trabajo realizado a lo largo del año.

 2-      Propóngase comer muy liviano durante los días previos a los festejos. Base su alimentación en frutas, verduras, carnes magras y comida muy baja en grasa. Realice días de fruta, yogurt y ensaladas, tanto antes como después de los días festivos. 

3-      Adecúe la elección del menú festivo al tipo de clima en el que suceden para nosotros estas fiestas. Para el calor nada mejor que abundantes y variadas ensaladas, que pueden acompañarse por carnes de cortes magros como peceto, colita de cuadril, pavo o pollo. 

4-      La picada previa a la cena puede prepararse en base a pickles, pepinillos en vinagre, cebollitas encurtidas, palmitos, tomate cherry, algunos daditos de queso por salut light, aceitunas. Si se preparan platitos chicos como la medida para una picada individual, es mejor porque así se controla la cantidad de lo que se come. 

5-      El impacto de las bebidas puede moderarse si, en vez de tomar alcohol desde el principio de la comida, lo reservamos para el brindis final, en cantidad equivalente a una copa. 6-      Los postres pueden ser frutales o combinar fruta y helado, utilizando porciones pequeñas. 

7-      Procure prever de antemano que comerá no más de un plato de lo que se presente en la ocasión. 

8-      Mantenga el resto del día muy liviano con respecto a las comidas, pero no deje de cumplir con todos sus horarios habituales de ingestas. 

9-      No abandone la actividad física: recuerde que es su principal “amortiguador” con respecto a las calorías que sobren en esos días. 

10-   Recuerde en todo momento que si usted  come con moderación, la fiesta será   más placentera y a su finalización usted seguirá sintiéndose bien. De todos modos, puede optar por realizar al día siguiente un régimen especial en base a frutas y verduras solamente , como manera de eliminar líquidos excedentes y desintoxicación intestinal.-  Sobretodo recuerde que las fiestas de fin de año son un tiempo para reflexión, evaluación y nuevas metas. Felicítese por lo logrado, sea tolerante consigo mismo en relación a lo que todavía no pudo alcanzar, pero determine nuevas metas de cuidado de la salud con nuevos ímpetus.  

 Datos

Sanatorio

Diquecito es la institución pionera en el tratamiento del sobrepeso y la obesidad, siendo hoy líder indiscutible en el sector a nivel nacional y un referente en toda Latinoamérica. A lo largo de sus 63 años de vida desarrolló además programas de alto valor científico en temas como stress, tabaquismo, desintoxicación, alcoholismo y terapias para corregir hábitos de vida, sumados éstos a la diabetes y la flebología.

A esta oferta médica se suma además una amplia variedad de servicios de medicina estética, que incluyen tratamientos estéticos en general, tratamientos mínimamente invasivos (bótox, fosfatidicolina, mesoterapia facial y corporal. Sanatorio Diquecito combina armoniosamente procedimientos médicos, alojamiento y prácticas estéticas, en un paraíso pensado a favor del bienestar del cuerpo, el alma y el espíritu.Webs: www.diquecito.com.ar – www.sanatoriodiquecito.com.ar – www.fundaciondiquecito.org.arConsultas: (0351) 4197090/3 – 0810 444 3438 – E-mail: info@sanatoriodiquecito.com.ar