Calzate las zapas y empezá
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Emilia Pugni Reta
No sólo se trata de eso. Si lo querés hacer bien tenés que estar listo para vivir un proceso, que incluye aprender a pisar y adquirir la técnica correcta para correr. Si bien es una actividad que se remonta a nuestros orígenes, es decir el ser humano corría porque necesitaba alimentarse, cuando dejó de hacerlo perdió el conocimiento innato. “Es necesario reconocer que tenemos el cuerpo perfecto para hacer una carrera. Un niño menor de 6 años tiene una técnica perfecta, nosotros, los adultos tenemos que volver a ella”, así define el profesor de Educación Física y licenciado en Alto Rendimiento Deportivo, Andrés Montalti, la manera en que debemos programar nuestra cabeza cuando decidamos iniciar esto.
Muchos entienden que comenzar a correr es eso: hacerlo durante 40 minutos a toda máquina. Pero los especialistas remarcan que para alguien que hasta ese momento era sedentario hay que empezar con una adaptación personalizada. Lo suelen llamar corre-caminata, la proporción sería de 3 minutos caminando 1 minuto corriendo, trotando. “Es decir, trote a ritmo de charla y caminata como si fueras mirando vidrieras”, afirma Montalti.
Hay que prestarle mucha atención a coparse si nos da el cuerpo porque una técnica no depurada puede llegar a traernos desgarros, fracturas y hasta desequilibrios hormonales.
Respecto a los suplementos deportivos, el profesor sugiere que antes de recurrir a ellos se visite a un nutricionista que nos indique una dieta completa y balanceada. “A los corredores de alto rendimiento no les alcanza con una alimentación adecuada entonces el consejo es que se asesoren para adquirirlos”.
Una ayudita (con conciencia)
Batidos que se absorven rápidamente.
Bebidas deportivas.
Polvos para diluir en agua. Fernando Romero, farmacéutico formulista de General Roca, insiste en que la suplementación debe ir acompañada de información. “Hay muchos espejitos de colores en internet, en los gimnasios, en las dietéticas, debemos dar orientación”.
Calzado
El nuevo modelo de The North Face llega para conquistar las carreras más largas y duras por montaña. Se destaca el agarre y la estabilidad.
Peso: 313 gramos. Precio: $1940,-
Las Nike Lunar Epic cuentan con una espuma que crea una amortiguación esponjosa y suave al tobillo.
La suela tiene conjuntos concéntricos que imitan los mapas de presión de la pisada.
Precio: $2990.-
Una peli
El pueblo de los corredores
Tic tac tic tac
Equiparse al máximo y medir el rendimiento
Muy necesario
Las llaves y demás elementos con nosotros
Datos
Se trata del documental que muestra la realidad del running de la pequeña localidad de Bejoki, en Etiopia, de la que han salido algunos de los mejores corredores de larga distancia de los últimos tiempos.
Ver más en townofrunners.com
- Se trata del reloj Garmin Forerunner 10. Lo genial es que realiza un seguimiento preciso de la velocidad, la distancia que recorrés y las calorías que quemás. Si querés precisión, acá la vas a encontrar.
- Con este cinturón evitás el movimiento y el sonido de los objetos en tus bolsillos cuando salís a entrenar. Es cómodo para guardar las llaves del auto, el celular, los anillos (si te los sacás para correr). Tiene cintas reflectantes y cintura ajustable.
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