Cómo hacer un día antiinflamatorio para recuperar el cuerpo después de los excesos de las Fiestas de Fin de Año

Luego de los brindis, las mesas abundantes y las comidas fuera de horario, muchas personas sienten pesadez, inflamación y cansancio corporal. Para volver al equilibrio sin recurrir a dietas extremas, especialistas en nutrición recomiendan implementar un día antiinflamatorio, una estrategia simple y consciente para ayudar al cuerpo a recuperarse tras los excesos de las Fiestas de Fin de Año.

Se trata de una jornada enfocada en alimentos naturales, descanso y pequeños hábitos que favorecen la desinflamación y el bienestar general.

Qué es un día antiinflamatorio y cómo hacerlo

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El objetivo principal es aliviar el sistema digestivo, reducir la retención de líquidos y aportar nutrientes que ayuden al organismo a regenerarse.

Entre las principales recomendaciones se destacan:

• Reducir o evitar cereales y legumbres durante ese día, ya que pueden resultar más pesados para la digestión cuando el cuerpo está inflamado.
• Priorizar proteínas saludables como pescado, pavo, pollo o huevo.
• Incorporar grasas buenas, fundamentales para la salud metabólica, como palta, aceite de oliva, aceitunas y frutos secos.
• Elegir hidratos complejos naturales, presentes en frutas y verduras frescas, que aportan fibra, vitaminas y antioxidantes.

Los hábitos simples que ayudan a desinflamar

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Además de la alimentación, hay pequeños gestos que pueden potenciar los efectos del día antiinflamatorio:

• Tomar una ducha de agua fría por la tarde, que ayuda a reducir la inflamación y favorece un mejor descanso nocturno.
• Mantener una buena hidratación a lo largo del día.
• Priorizar el descanso y evitar entrenamientos de alta intensidad.

Los especialistas coinciden en que lo más importante es no culparse ni castigarse por los excesos. Disfrutar de las Fiestas, compartir comidas especiales y romper la rutina también forma parte de una vida saludable.

“El equilibrio es la clave. Un día antiinflamatorio no es una penitencia, sino una forma amorosa de volver a escuchar al cuerpo”, señalan.

Implementar esta estrategia puede ser un primer paso para arrancar el año con más energía, liviandad y bienestar, sin caer en extremos ni restricciones innecesarias.