Home office: consejos para trabajar cómodo desde casa
Esta es una serie de tips para lograr una buena productividad y no resentirnos físicamente
A partir de la cuarentena, la casa se convirtió en oficinas de un día para el otro. En algunos casos, la mesa, el sillón o hasta la cama se han convertido en oficinas improvisadas y donde estamos la mayor parte del día con la computadoras. Son pocos los que cuentan con lugares cómodos y acordes para una buena experiencia laboral.
Acá te dejamos algunos consejos y ejercicios para poder lograr una buena productividad y no resentirnos físicamente.
Horarios:
Debemos tener una rutina con horarios bien delimitados para trabajar, comer e incluso tomarse un break para estirarse.
Ambiente laboral:
Hablar con las personas que te rodean para que entiendan que, si bien están en casa, también tienen un horario laboral.
Sin distracciones:
Evitar tener el televisor encendido o música muy fuerte
En pijama:
Es conveniente vestirse y bañarse antes de comenzar el labor, le quitará la tentación de querer regresar a la cama.
Estar en una buena posición:
Evitar trabajar desde la cama o sillones, buscar un espacio iluminado y que no afecte la espalda
Cuidado de la espalda:
Utilizar una silla adecuada para evitar dolores a futuro.
La cabeza y el cuello rectos, hombros relajados.
El borde superior del monitor al nivel de los ojos o algo por debajo (entre los 10 y 25°)
Los antebrazos y brazos a 90° o un poco más.
Lo mismo con los muslos y la espalda. Las rodillas en ángulo de 90° y los pies pegados al suelo.
Luz:
tiene que estar bastante iluminado, pero evitar los reflejos de las ventanas en la pantalla
Deben realizarse cada dos horas y mínimo 15 segundos cada ejercicio.
Si trabajamos con notebook o netbook:
A partir de la cuarentena, la casa se convirtió en oficinas de un día para el otro. En algunos casos, la mesa, el sillón o hasta la cama se han convertido en oficinas improvisadas y donde estamos la mayor parte del día con la computadoras. Son pocos los que cuentan con lugares cómodos y acordes para una buena experiencia laboral.
Acá te dejamos algunos consejos y ejercicios para poder lograr una buena productividad y no resentirnos físicamente.
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