Las tres mejores dietas para adelgazar
... según el último ranking de la revista U.S. News & World Report.
Las tres mejores dietas para adelgazar
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Dieta Mediterránea
Esta dieta sigue los patrones alimenticios de los países del mediterráneo. Clásica y muy difundida. Se caracteriza por ser un régimen rico en verduras y frutas frescas, legumbres, pescados, papas, cereales integrales y frutos secos; productos mínimamente procesados que aportan gran cantidad de antioxidantes, vitaminas, minerales y fibra.
Dieta DASH
La dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) fue creada por investigadores de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH) para detener la hipertensión.
Este método, popular en EE.UU., consiste en limitar la ingesta de calorías a 2.000 diarias. Para eso se recomienda evitar el consumo de grasas saturadas, azúcares y sal, y sumar a la dieta verduras, frutas y cereales integrales, además de pollo, pescado, legumbres, frutos secos y aceites vegetales.
Dieta Flexitariana
La palabra “flexitiarana” mezcla el concepto de “vegetariano” y “flexible”. Este significado se creó para designar a aquellas personas cuya dieta es fundamentalmente vegetariana, pero que en determinadas situaciones, comen carne.
El régimen cuenta con el consumo de frutas, verduras, cereales integrales y proteínas vegetales. También, a diferencia de los veganos, permite la ingesta de huevos, lácteos y otros ingredientes de origen animal.
Agencias
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