Alimentos ricos en magnesio: 9 opciones para mejorar tu salud diaria
El magnesio cumple un rol fundamental en el cuerpo, pero la mayoría de las personas no lo consume de manera suficiente.
El magnesio es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo humano.
Una mejora sustancial en tu día a día podes experimentar si consumís la cantidad adecuada de magnesio, la cual se puede producir- por ejemplo- con una receta fácil, que lleva solo 4 ingredientes. Pero, ¿por qué resulta tan vital? Es esencial porque ayuda a la contracción y relajación de los músculos y mejora la calidad de sueño, entre otras ventajas. En esta nota te contamos los principales alimentos donde podés encontrar éste mineral.
Descubrí los 9 alimentos que aportan magnesio y cuidan tu bienestar
En mayor medida, el magnesio se puede encontrar en las verduras de hoja verde, como las acelgas y espinacas.
Además, se puede hallar en las almendras, en la chía y legumbres como las lentejas y los garbanzos.
Al mismo tiempo, los cereales integrales contienen este importante mineral: la avena, el arroz integral y el pan integral.
¿Cuáles son los beneficios del magnesio?: Prevención de enfermedades y fortalecimiento de los huesos
Además de los beneficios mencionados, el magnesio también regula la presión arterial. Por lo tanto, ayuda a la prevención de enfermedades cardiovasculares.
A su vez, forma parte de los huesos lo que significa que es fundamental para mantener su buen estado. También el magnesio participa en la transmisión de las señales del sistema nervioso y en la formación del ADN.
Cabe resaltar que el magnesio no lo producimos en el cuerpo, como es el caso de la vitamina D. Por este motivo, obligatoriamente hay que obtenerlo de una fuente externa como lo son los alimentos.
El magnesio es vital porque dentro del cuerpo actúa como un cofactor de las enzimas. También, es un agente antioxidante. Es decir que ayuda a evitar el surgimiento de patologías como la diabetes tipo 2, el cáncer y enfermedades neurodegenerativas, entre otras.
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