Un jugo de fruta previene la diabetes, ayuda a los intestinos y reduce la presión arterial

Es una fruta muy fácil de conseguir y una opción súper refrescante para el verano. Cómo prepararlo.

Durante el verano, las bebidas frías son esenciales para mantenerse hidratado y refrescado. Sin embargo, no todas las opciones son igualmente saludables. Mientras que las gaseosas y helados son populares, su alto contenido de azúcar puede traer consecuencias negativas para la salud si se consumen en exceso. Por suerte, existe una alternativa natural, deliciosa y nutritiva: el jugo de manzana.

El jugo de manzana no solo es refrescante, sino también un aliado para quienes buscan mejorar su bienestar. Esta bebida, elaborada simplemente con manzanas frescas y agua, aporta nutrientes esenciales que ayudan a mantener el equilibrio nutricional. Además, es bajo en calorías y contiene un alto porcentaje de agua, convirtiéndolo en una opción ideal para los días calurosos.

Una taza de jugo de manzana (240 ml) aporta 114 calorías, 28 gramos de carbohidratos y un 5% del valor diario recomendado de potasio. Este mineral es fundamental para la salud cardiovascular, ya que actúa como electrolito y favorece la correcta función del corazón y los nervios. Asimismo, su aporte de vitamina C contribuye a fortalecer el sistema inmunológico.

Fotos gentileza.


Beneficios comprobados para la salud


El consumo regular de jugo de manzana ofrece múltiples beneficios. Por ejemplo, su contenido de potasio ha sido relacionado con la reducción de la presión arterial en personas hipertensas, según estudios recientes. Mantener una presión arterial adecuada es clave para prevenir enfermedades cardiovasculares y proteger el corazón.

Además, la fibra presente en la manzana, especialmente en su cáscara y pulpa, es conocida por favorecer la digestión y prevenir el estreñimiento. La pectina, un tipo de fibra soluble que se encuentra en la fruta, también ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, reduciendo el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

El jugo de manzana turbio, que conserva la pulpa, contiene mayores niveles de antioxidantes como polifenoles y flavonoides. Estos compuestos combaten el daño celular y protegen al organismo de enfermedades crónicas. Por eso, optar por versiones menos procesadas del jugo potencia sus beneficios.


¿Cómo preparar jugo de manzana en casa?


Preparar esta bebida es sencillo y no requiere de ingredientes complicados. Solo necesitas manzanas frescas, agua y, si lo prefieres, un toque de jugo de limón. Al mantener la cáscara de las manzanas, puedes aprovechar al máximo la fibra y los antioxidantes que contiene.

Estudios han demostrado que el consumo de manzanas y su jugo puede prevenir trastornos metabólicos como la diabetes. Esto se debe a que la fruta reduce la absorción de glucosa en el tracto digestivo y estimula al páncreas para secretar insulina, favoreciendo un mejor control de los niveles de azúcar en sangre.


Una fruta para el día a día


Incorporar el jugo de manzana a tu dieta diaria es una forma práctica de cuidar tu salud. Además de ser refrescante y natural, es un complemento perfecto para un estilo de vida equilibrado. Así que la próxima vez que busques una bebida saludable para combatir el calor, considera el jugo de manzana como una excelente opción.


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