Tres recetas de batidos verdes saludables y frescos para el verano

Cuando el calor aprieta, los batidos verdes se convierten en una opción ideal para hidratarse, sumar nutrientes y mantener la energía durante el día. Son fáciles de preparar, refrescantes y combinan frutas, verduras y líquidos naturales que favorecen la digestión y el bienestar general.

Tres recetas simples y saludables, perfectas para el verano

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1. Batido verde clásico depurativo

Ideal para comenzar el día liviano o como colación refrescante.

Ingredientes:

• 1 taza de espinaca fresca
• 1 banana madura
• 1 manzana verde
• Jugo de ½ limón
• 1 vaso de agua fría o agua de coco

Preparación:
Colocar todos los ingredientes en la licuadora y procesar hasta lograr una textura homogénea. Consumir en el momento para aprovechar mejor sus nutrientes.

Beneficios:
Aporta fibra, vitaminas A y C, y ayuda a la digestión y a la hidratación.

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2. Batido verde refrescante con pepino y menta

Una opción ultra liviana, ideal para los días de mucho calor.

Ingredientes:

• ½ pepino
• 1 pera
• Un puñado de hojas de menta
• 1 cucharada de jengibre fresco rallado (opcional)
• 1 vaso de agua bien fría

Preparación:
Licuar todos los ingredientes hasta obtener un batido suave. Se puede agregar hielo para hacerlo aún más refrescante.

Beneficios:
Es hidratante, bajo en calorías y ayuda a reducir la sensación de pesadez.

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3. Batido verde tropical energético

Perfecto para después de entrenar o como desayuno nutritivo.

Ingredientes:

• 1 taza de kale o espinaca
• ½ mango
• ½ ananá
• 1 cucharada de semillas de chía
• 1 vaso de leche vegetal (almendra, coco o avena)

Preparación:
Procesar todo en la licuadora hasta integrar bien. Dejar reposar unos minutos para que la chía se hidrate.

Beneficios:
Aporta antioxidantes, energía natural y ácidos grasos saludables.

Un hábito saludable para el verano

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Los batidos verdes son una forma práctica de incorporar frutas y verduras a diario, mejorar la hidratación y cuidar el cuerpo sin resignar sabor. Se pueden adaptar según gustos personales y disponibilidad de ingredientes, siempre priorizando productos frescos y naturales.

Ideales para el verano, combinan nutrición, frescura y simplicidad en un solo vaso.