Levantá tu ánimo con este menú de dopamina: 7 actividades que recomiendan los profesionales
Si buscás revertir un día que pinta para mal, estas son las sugerencias que dan los profesionales de la salud.
Si tu ánimo no está en los mejores días y buscas revertir una jornada que pinta para mal, el doctor Sanjay Gupta- médico y corresponsal de CNN especializado en salud- recomienda que te prepares un «menú de dopamina«. Este término, que resulta raro a primera impresión, se trata de una lista de actividades que te permitirán disfrutar de tu tarde.
«Es una lista personalizada de actividades que pueden traer satisfacción, alivio y relajación«, sostiene el profesional de la salud.
El doctor explica que la dopamina es un neurotransmisor ligado al sistema de recompensas del cerebro. Por eso es fundamental para tomar decisiones, planificar y prestar atención.
«Si logras activar tu cerebro y acceder a esa dopamina puede ayudar a concentrarte», remarca.
Caminatas, paseos en bici y juntadas con amigos: divertite con estas actividades
Este «menú de dopamina» debe ser una lista de actividades razonables para hacer y que sean fáciles de acceder.
En primer lugar, se recomienda considerar actividades que impliquen un movimiento consciente: como puede ser una caminata corta, bailar con energía una canción o dar un paseo en bicicleta.
En segundo lugar se pueden considerar salidas creativas como escribir o reuniones sociales, como una juntada con amigos o familiares. Por último, se sugiere una pequeña siesta o un baño relajante.
Lo esencial, sobre todo, es divertirse y los profesionales indican que el menú se puede organizar a tu gusto.
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