Consejos

Nieve 2015

Preparación física: “Lo primero a tener en cuenta es que apenas comience la temporada de esquí vamos a trabajar grupos musculares que no estamos acostumbrados a exigir. Por eso es bueno prepararse y llegar con una buena condición para poder aprovechar al máximo el tiempo que uno está en la montaña.

Si bien es aconsejable tener una rutina de ejercicios todo el año que contenga al menos dos días a la semana de gimnasio, antes de la temporada de esquí es conveniente reforzar los trabajos en las piernas y la zona abdominal. La bicicleta, en la ciudad o en la montaña, también es muy aconsejable para estar en forma.

Una vez que se está esquiando, es importante al terminar el día de esquí o snowboard hacer una buena elongación de los grupos musculares de las piernas y de la espalda.

Esto ayuda a una buena recuperación y así poder estar en las mejores condiciones al día siguiente: uno siempre tiene que tratar de aprovechar al máximo las horas que está en la montaña.

La indumentaria: las condiciones en la montaña varían mucho: pueden tocar días soleados y lindos y otros fríos con nieve o lluvia y viento.

Tener una buena indumentaria es clave para seguir esquiando aunque las condiciones meteorológicas no sean las mejores. De lo contrario, te mojás muy rápido, te enfrías y tenés que cortar la jornada. Las nuevas tecnologías permiten que las ropas sean impermeables y que al mismo tiempo dejen salir la humedad del cuerpo, es decir que el vapor que produce atraviese la tela hacia afuera y que al mismo tiempo no pase hacia dentro la gota de agua. Aunque siempre hay escalones intermedios, es cierto que los costos son elevados, pero vale la pena hacer el esfuerzo.

En cuanto al abrigo, es recomendable vestirse con varias capas finas y no con pocas gruesas. Por ejemplo: una camiseta térmica, un polar o camperita aislante (vienen muchas finas, de pluma o de materiales sintéticos que imitan a la pluma).

Para la última capa, una campera impermeable y resistente al viento, que puede ser solo la tela que aísla del agua o tener un plus de abrigo. Si es mucho el frío, se puede sumar una polera térmica, que vienen en dos o tres espesores.

No te recomiendo que cargués una mochila mientras esquías. Lo mejor es averiguar bien el pronóstico y salir con la ropa justa. Para esquiar no hay que tener nada a cuestas. Dejá la mochila en el guardarropas!

Pantalones: lo mismo que la campera: buenas telas impermeables para evitar mojarnos. Se puede usar una calza térmica para los días más fríos. Es importante que no tengan cierres en la parte de abajo; si se meten en la bota puede lastimar…

Medias: altas para que no se arruguen dentro de la bota. Recomiendo usar un par que separe la humedad del cuerpo, que no la acumule, que la evacúe. El espesor varía mucho según como te quede la bota. Alguien de nivel de competición va a buscar una muy finita, casi como un can can, porque va a privilegiar ganar en sensibilidad para dar las órdenes a los esquíes. En cambio, alguien que no busca eso no necesita una media tan finita, puede buscar algo más confortable, con más espesor, para estar más calentito y cómodo.

Accesorios

El casco: es 100% recomendable para todas las edades y en especial para los chicos. Con las nuevas tecnologías son cada vez más cómodos. Y como vienen en muchos colores y diseños, también son parte de la moda.

Las antiparras: las recomiendo siempre cuando uno está en la montaña. O bien anteojos, ya que el reflejo de la luz en la nieve es muy fuerte y hay que proteger los ojos. Los anteojos son muy buenos para los días soleados y las antiparras te permiten esquiar en condiciones de mal tiempo, Las de doble lente selladas tienen una cámara interna que evita que se empañen. Un consejo: ponérselas con la cara seca para que no quede humedad dentro.

Para los que usan anteojos de aumento que no reemplazan con lentes de contacto, hay modelos de antiparras más grande y más anchas, que incluso tienen un espacio para encastrar las patillas.

Guantes: lo mismo que con la indumentaria, se recomiendan impermeables, con buenas telas, para que en días de frío y húmedos no tengamos frío en las manos.

Cuello: algo muy de moda y muy aconsejable. No ocupa lugar y es un abrigo extra, es recomendable tenerlo como parte del equipo.

Revisión de equipos propios: es bueno hacerlo antes de comenzar la temporada para evaluar el funcionamiento de la fijaciones y preparar la base.

Botas: Al principio son incómodas por el peso y la dureza, el objetivo es ayudarnos a mantener el equilibrio cuando nos deslizamos, es recomendable que la bota quede lo más justa posible sin hacer doler. Pero si por comodidad usamos una bota uno o dos números más grande el pie queda suelto y eso dificulta el control de los esquíes. Vienen de diferentes durezas: los de mejor nivel o de competición necesitan las de mayor dureza para que respondan a la mayor velocidad y a las condiciones de las pistas más difíciles”.