El simple postre con avena y frutas que te ayuda a ganar masa muscular
Con este poste saludable podrás comer rico y cumplir con los objetivos nutricionales.
El postre de avena y frutas para ganar masa muscular.
Si estás buscando un postre rico, saludable y efectivo para ganar masa muscular, la avena con frutas al horno es una excelente opción.
Este plato combina ingredientes naturales que aportan proteínas y carbohidratos, ideales para quienes entrenan o buscan mejorar su nutrición.
Cómo hacer el postre con avena y frutas que te ayuda a ganar masa muscular
Ingredientes:
Chips de chocolate, media taza
Frutillas, una taza
Arándanos, una taza
Bananas, una
Leche, dos tazas
Huevos, uno o dos
Manteca, dos cucharadas
Vainilla, una cucharadita
Avena, dos tazas
Azúcar rubia, media taza
Polvo para hornear, una cucharadita
Canela, una cucharadita
Sal, media cucharadita
El paso a paso del postre proteico de avena y frutas
1. Precalentar el horno a 180ºC.
2. Rociar una fuente de horno (mejor tipo pirex) con un poquito de aceite vegetal. Reservar.
2. En un bowl chico, colocar los arándanos y las frutillas previamente cortadas en rodajitas o como prefieran. Reservar.
3. En un bowl grande, mezclar la avena, el azúcar rubia, el polvo para hornear, la canela, sal, la mitad de los chips de chocolate, y la mitad de la mezcla de frutillas y arándanos.
4. Revolver bien y colocar en la pirex.
5. Colocar encima la otra mitad de las frutas y los chips de chocolate.
6. Luego, cortar la banana en rodajas y distribuir sobre la mezcla.
7. Aparte, combinar la leche, el huevo (uno si es grande; si son chicos utilizar dos), la manteca derretida y la vainilla.
Batir con batidora o manual de forma enérgica.
8. Verter los líquidos sobre la mezcla de avena y frutas, cuidando que el líquido se distribuya de manera uniforme.
9. Hornear durante media hora; retirar del horno y añadir una cucharada de azúcar rubia por encima.
10. Hornear durante cinco o 10 minutos o hasta que dore arriba.
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