Claves para una actividad física segura y consciente

La práctica de actividad física utilizando las redes sociales como guía genera riesgos innecesarios que hay que tomar en cuenta y trabajarlo de la manera adecuada.

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Soledad Peyrote, especialista en pilates y entrenamiento de Serena Pilates en General Roca, explica: “en la era de las redes sociales, en plataformas como TikTok, Instagram y YouTube, la actividad física se ha vuelto accesible para un público muy amplio: pero la facilidad de acceso también conlleva ciertos peligros. Muchas personas siguen rutinas de entrenamiento encontradas en estas redes sociales sin tener en cuenta aspectos cruciales relacionados con técnicas correctas, niveles de intensidad adecuados o incluso la idoneidad de los ejercicios para su propio cuerpo”.

«Esto ha llevado a un aumento en las lesiones entre aquellos que confían únicamente en videos cortos y consejos generalizados», destaca la profesional.

En este contexto, la referente de Serena Pilates subraya la importancia de la conciencia y responsabilidad individual en la práctica de la actividad física: “cada persona es única, con necesidades y capacidades distintas, por lo que las rutinas genéricas compartidas en las redes sociales no son apropiadas para todos. La falta de filtro y validación de la autenticidad en plataformas como Instagram y TikTok constituyen un aspecto crítico, ya que las personas pueden ser engañadas por contenido que no es seguro ni efectivo”.

En lugar de desacreditar por completo el contenido online, Soledad habla de un enfoque más educativo: “de hecho en las redes hay un montón de profesionales muy buenos, hay videos realmente excelentes, el tema es que cada uno debería hacerse responsable, ser un poco consciente y antes de usarlos preguntar y asesorarse para sacar real provecho de la tecnología y poder realmente hacer un plan de entrenamiento serio, sistemático, sostenido en el tiempo”.

Peyrote compara la actual influencia de las redes sociales con tendencias pasadas, recordando que en los 80 eran las revistas las que dictaban las modas del fitness. Entonces, la especialista aboga por un equilibrio entre aprovechar las oportunidades educativas y de inspiración que ofrecen las redes sociales y ser conscientes de los riesgos asociados con la información no verificada.

Señala que, «al igual que en cualquier otro aspecto de la vida, es esencial ser crítico y evaluar la calidad y la autenticidad de la información».

Pasando al tema del entrenamiento saludable a lo largo de las diferentes etapas de la vida, Soledad resalta el cambio hacia una sociedad más sedentaria. Atribuye este cambio al uso excesivo de la tecnología y a la falta de movimiento natural en la vida diaria.

“En eras anteriores, la caza y la búsqueda de alimentos requerían movimiento, pero hoy en día, la tecnología ha eliminado la necesidad de movernos para obtener lo que necesitamos. Este sedentarismo ha llevado a un deterioro claro de la salud, con la abundancia de alimentos y la disminución de la actividad física contribuyendo a problemas crónicos».

Ante este panorama, destaca la importancia de buscar lugares y espacios que fomenten el movimiento, el cual es esencial en todas las edades y con enfoques específicos para cada grupo demográfico.

Qué sería recomendable hacer según la edad

• Para los jóvenes, aboga por el movimiento lúdico, el deporte, el juego al aire libre y la exposición al sol.

• Para los adultos, destaca la necesidad de incorporar el acondicionamiento físico y el trabajo de fuerza, especialmente después de los 40 años, cuando se produce un deterioro importante de la masa muscular.

• En el caso de los adultos mayores, insiste en la importancia de actividades adaptadas, junto con el trabajo de fuerza y aeróbico, con un enfoque sistemático y controlado. Señala que la falta de actividad física ya no se considera saludable, y hace hincapié en la necesidad de salir de la zona de confort, exigir al cuerpo y acelerar el ritmo cardíaco.