Diez mil pasos por día para estar mejor





El debate es poco menos que eterno en cuanto a las recetas ideales. Miles y miles de sugerencias, todo el mundo sabe cómo bajar de peso, todos dan algún consejo, todos aportan algo. Sin embargo, en determinado momento, sólo el que lucha día a día sabe de su esfuerzo, de sus pequeños grandes éxitos y de sus fracasos. Los obesos saben de volver a empezar una y otra vez. El doctor Schraier es claro con su mirada. Las alternativas reales no son tantas como las publicidades de productos que se ven a diario. –¿Cuándo debería caminar una persona para sentir que su salud va por buen camino? –Si la pregunta es cuánto se calcula que una persona debe dar, son 10.000 pasos por día para estar en buen estado de salud. Eso es, más o menos 1 hora/día . Si no se puede hacer completa, se pueden hacer 2 medias horas por día. –¿Cómo se evalúa si el peso corporal es el adecuado? –El peso se puede comparar con tablas que muestran los rangos de peso saludable. Otra manera es dividir el peso en kilos sobre la estatura en metros al cuadrado, que se llama Índice de Masa Corporal (IMC) y se considera normal entre 18,5 hasta 25. –¿Cómo hace una persona con sobrepeso para abstraerse de ofertas inviables y elegir un camino que resulte efectivo? –En primer lugar siempre hay que atenderse con un “médico” y, no tener vergüenza en pedirle que muestre dónde está su diploma, si es que no está colgado en el consultorio. Desconfiar de las promesas de resultados espectaculares. En medicina, no se puede “prometer” resultados en ningún tipo de enfermedad.


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