Menú saludable para esta semana: combinación de carnes, pescado, huevos y verduras
El objetivo es ofrecer alternativas prácticas que puedan aplicarse en la rutina diaria, manteniendo un balance entre proteínas, carbohidratos de buena calidad y vegetales frescos.
Cada vez más personas buscan mejorar su alimentación y llevar un estilo de vida equilibrado, proponemos un menú semanal saludable que incluye variedad de proteínas —como pollo, carne roja magra, pescado y huevos— junto con una amplia gama de verduras, legumbres y frutas de estación.
El objetivo es ofrecer alternativas prácticas que puedan aplicarse en la rutina diaria, manteniendo un balance entre proteínas, carbohidratos de buena calidad y verduras frescas.
Menú saludable para esta semana: combinación de carnes, pescado, huevos y verduras
Lunes
- Almuerzo: Pollo a la plancha con ensalada de espinaca, tomate y zanahoria.
- Cena: Omelette de 2 huevos con champiñones y brócoli + 1 porción de arroz integral.
Martes
- Almuerzo: Carne magra (bife) a la plancha con ensalada de rúcula y remolacha.
- Cena: Ensalada de garbanzos con tomate, pepino, cebolla y huevo duro.
Miércoles
- Almuerzo: Filete de pescado al horno con limón + ensalada de zapallo y calabacín.
- Cena: Fideos integrales con salsa casera de tomate, albahaca y un poco de queso fresco.
Jueves
- Almuerzo: Pechuga de pollo al limón con ensalada de zanahoria rallada y repollo.
- Cena: Tortilla de papas y cebolla con ensalada de hojas verdes.
Viernes
- Almuerzo: Carne magra salteada con pimientos, cebolla y zapallitos + arroz integral.
- Cena: Ensalada de lentejas con huevo picado, zanahoria, cebolla morada y perejil.
Sábado
- Almuerzo: Pescado a la plancha con ensalada de lechuga, pepino y zanahoria rallada.
- Cena: Fideos integrales con verduras salteadas (brócoli, calabacín y morrón).
Domingo
- Almuerzo: Pollo al horno con ensalada de mix de hojas verdes, tomate y huevo duro.
- Cena: Ensalada de porotos con cebolla, zanahoria y un chorrito de oliva.
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